Почему диеты не помогают?
Когда наступает весна, многие люди начинают замечать, что у них появились лишние килограммы и стараются быстрее похудеть. Они садятся на новомодные диеты, не задумываясь о том, а эффективные ли они и не навредят ли здоровью. Не нужно ставить красоту выше здоровью. Подходите к решению проблемы аккуратно, чтобы достичь желаемого результата и не нанести вред своему здоровью.
Случалось ли вам сидеть на диете по снижению веса без результатов? Почему диеты не помогают? Пробовали вы разные диеты опять и опять, но снова ничего? Есть много диет и упражнение и некоторые из них действительно помогают, но другие совершено не помогают сбросить вес или сформировать мышцы? Порой некоторые людям диет и упражнений не хватает, чтобы достичь результатов
Бывает так, что следую советам диетологов, вы понимаете, что их рекомендации это простая трава времени и денег. Порой решения, выбранные вами совершенно небезопасны для вашего здоровья. Будьте аккуратны и внимательны, прежде чем начать диету или упражнения. Диеты не помогают, они больше вредят
Одна из распространенных ошибок - это сесть на диету, которая специально и полностью уменьшают ваш рацион. Если вы уменьшите потребление пище, то, конечно же, потеряете пару килограмм и заметите кое-какие физические изменения в теле, но кроме этого вы сделаете себя больным. Бывает, люди прерывают диету, чтобы снова набрать вес, а получает так, что они набирают лишние килограммы
Чтобы найти подходящий способ похудеть начните двигаться. Создайте программу упражнений для себя. Просыпайтесь и двигайтесь! Наверно, вам нужно будет двигаться 30 минут не менее 3 раз в неделю. Это 3 раза по 30 минут за неделю. Будет ли для вас это проблемой? Но это хорошая замена, когда диеты не помогают
Можно даже разделить занятия на 10-15 минутные подходы за 1 раз. Даже те, кто сильно занят, могут выкроить 10 минут 3 рада в день
Лицо очень сложно поменять, поэтому дефекты которые мы приобретаем в жизни или имеем уже при рождении могут очень серьезно испортить наше мироощущение и отношение других. Мандибулопластика - коррекция формы углов нижней челюсти, поможет исправить за очень короткое время
Вам нужна программа или план, которая будет рекомендовать вам, какую пищу стоит сочетать друг с другом. Это не та программа, которая уменьшает вам рацион, а та, которая учит сочетать пищу так, чтобы они отлично усваивалась вместе, а организм смог бы уделить внимание вашему метаболизму и потере веса. Неверный баланс - это одна из причин того, почему диеты безрезультатны
Вы можете усилить метаболизм и превратить жир в постные мышцы, питаясь здоровой пищей и делая упражнения. Не стоит искать сказочных диетических таблеток, а нужно найти программу или план, которая скажет, как и что делать. Другими словами изучайте, "почему и отчего" в диете. Большая часть людей не учат себя и не углубляются в подробности своего организма и диеты, сделайте это задачей ради себя же, если большего вы не делаете.
Как правильно организовать соковую диету?
Кому противопоказано:
Беременным женщинам и кормящим мамам, людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта в стадии обострения (желательно проконсультироваться с лечащим врачом).
Кому рекомендуется:
Всем, кроме тех, кому противопоказано, для избавления от лишнего веса, нормализации работы всех систем организма, избавления от хронических заболеваний на почве зашлакованности организма, улучшения качества жизни и просто для подпитки витаминами.
Что понадобится:
соковыжималка, свежие овощи, ягоды и фрукты, немного свободного времени и изобретательности.
Подготовка
Прежде, чем приступить к соковой диете, нужно основательно подготовить организм. Перед диет-днем (днями) необходимо в течение 3-5 дней отказаться от употребления острой и жирной пищи, специй (они усиливают секрецию и обостряют аппетит), мясных и молочных продуктов, мучных изделий из белой муки, короче, стать вегетарианцем. Хлеб грубого помола, фрукты-овощи, нежирную рыбу и птицу кушать можно. Обязательно нужно пить много жидкости, до 2 литров в день. Лучше, если это будут травяные и зеленые чаи (кофе нельзя), столовые минеральные воды. Ведь именно в воде растворяется и выводится из нашего тела все, что отработано и бесполезно и даже вредно. Для лучшего выведения «залежей» каловых камней из кишечника рекомендуется пить клетчатку 2-3 раза в день (продается в аптеках), можно сделать клизму.
Заблаговременно ограничить рацион питания нужно обязательно, так как любая диета вызывает усиленную самоочистку организма. Все шлаки, токсины, продукты их распада в огромном количестве начинают вытягиваться из наших целлюлитных складочек, почек, печени, кожи и отравляя организм. Зачастую на этом фоне обостряются хронические болячки. Поэтому вводить соковую диету нужно как можно более плавно и аккуратно. Главное – не навредить.
Как приготовить сок?
Для приготовления соков лучше брать местные плоды, пусть неровные и корявые, да более полезные, чем выращенные неизвестно где и как.
Фрукты, овощи просто моем, кожицу не срезаем, семена не вынимаем, конечно, кроме абрикосов, персиков, вишни.
В чистом виде соки пить не желательно, лучше разбавить кипяченой прохладной или столовой минеральной водой, 2/3 сока, 1/3 воды. Это убережет желудок и поджелудочную железу от нежелательных стрессов.
Основной акцент лучше сделать на овощных соках, так как в них меньше сахаров.
Очень хорошо готовить смешанные соки, например: сельдерей и зеленое яблоко; морковь, свекла и яблоко. Здесь широкий простор для изобретения своих рецептов.
Вводить сок зеленого лука, петрушки, чеснока, редиса, редьки нужно очень осторожно, не более 1-2 чайных ложек на стакан, так как они очень острые на вкус и могут вызвать раздражение слизистой пищевода и желудка. Так же не рекомендуется начинать соковую диету с цитрусовых, так как в них повышенное содержание фруктовых кислот и могут быть обострения желудочных заболеваний, например, гастрит.
Сока свеклы в общей массе должно быть не более трети объема, так как, во-первых, он не очень приятен на вкус, а, во-вторых, свекла очень резко усиливает выведение токсинов, поэтому возможно ухудшение самочувствия, вплоть до тошноты и головокружения.
Как правильно пить соки?
Соки пьют свежевыжатыми, то есть в течение 10-20 минут с момента приготовления. Если это невозможно, то сок можно законсервировать, добавив несколько капель лимонной кислоты, но в этом случае сок следует оберегать от света и контакта с воздухом. Законсервированный сок хранится не более 2 часов, но и не содержит такого количества полезных свойств, как свежеприготовленный, следует об этом помнить.
Сок нельзя выпивать залпом, как воду. Его нужно пить маленькими глотками, стараясь каждую порцию подержать во рту, как бы пожевать, чтобы выделилась слюна. Это поможет избежать проблем с пищеварением и ускорит всасывание витаминов и питательных веществ.
ВАЖНО
После приема сока обязательно прополоскать ротовую полость чистой водой во избежание разрушения зубной эмали.
Выход из соковой диеты
Выходить из диеты нужно не менее половины того срока, в течение которого вы были на диете. То есть, если диета длилась 5 дней, то и выходим из нее не менее 2-3 дней. Если диета проводилась 2 дня (суббота и воскресенье, например), для выхода достаточно одного дня.
Соковая диета приводит к сокращению объема желудка, поэтому и насыщение теперь будет происходить от меньшего количества пищи. Уменьшите привычные порции еды как минимум вдвое. Начинать прием пищи после диеты следует с овощного бульона, жидких каш, овощей, приготовленных на пару. Так же следует продолжать пить много жидкости. Всем желаю здоровья и красоты!